Recurso consagrado entre os atletas que precisam perder peso da noite para o dia, banhos vaporizados são uma alternativa cada vez mais quente contra problemas cardiovasculares.
Em um estudo publicado no jornal of Hypertension, pesquisadores da Finlândia avaliaram 1612 pessoas e concluíram o seguinte: quem frequentava saunas dois ou três dias na semana estava 24% menos propenso à hipertensão em comparação aos que só iam uma vez.
Não parou aí; entre os sujeitos que faziam de quatro a sete sessões, o risco era 46% menor. “O calor contribui para eliminação de agentes nocivos pelo suor e dilata os vasos, facilitando o fluxo sanguíneo.”
QUEM MAIS TIRA PROVEITO
A exposição controlada ao calor nas sessões de sauna relaxa os músculos e alivia o estresse. Pessoas com diversas condições de saúde podem se beneficiar. Só não vale abrir mão dos tratamentos convencionais.
ENTRE E SAIA COM CUIDADO
Conselhos para curtir a sauna sem colocar a saúde em risco.
TEMPO E TEMPERATURA
Pelo bem do corpo, o ambiente não deve ultrapassar 45°C. Cerca de 20 minutos são suficientes.
COMIDA E ÁGUA FRESCA
Eletrólitos como potássio também vão por água abaixo na sessão. Atenção à hidratação e ao cardápio.
ANTES E DEPOIS
Com aval médico, o acesso é liberado para todos. Mas em casos de pressão baixa, deixe para o fim de semana.
ÁLCOOL E AFINS
Bebidas que alteram a percepção devem ficar de fora. Não ignore tontura, calor e sede excessivos.
